Рост легко может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без тяжелых хирургических операций. Только лишь за счет исправления осанки, исправления излишней кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого можно обычными упражнениями на растяжку спинных мышц, например изгибаний.
Многие расценивают упражения на турнике как сильные упражнения в этом направлении. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься этим необходимо крайне внимательно.
Во-первых, резкое запрыгивание на перекладину чересчур быстро вытягивает позвонки, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с большими усилиями, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может стать причиной травм. Будьте осторожны, или ваши тренировки могу привести к получению, в итоге, обратного ожидаемому эффекта – снижению роста.
Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. Т.о. Вы можете не спеша повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Т.о. Мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также нужно учесть, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза весьма важно предварительно поговорить с врачом. У нас, к сожалению, почти не развита спорт-медицина, однако врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.
Как правильней использовать подтягивания для выправления осанки Вам может сказать только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, также очень полезно для состояния спины плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, чем турник. Нахождение в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он немного растянется и выпрямится. К тому же, это само-собой великолепный способ отдохнуть, позаботившись об осанке.
|
